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養好健康骨骼,活力每一天
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????2014-12-01 17:40????
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骨骼是組成脊椎動物骨骼的堅硬器官,我們俗稱的骨主要由骨質、骨髓和骨膜三部分構成。骨髓里面有豐富的血管和神經組織。骨膜里面有豐富的血管和神經,起營養骨質的作用,同時骨膜內還有成骨細胞,能增生骨層,使受損的骨組織愈合和再生的作用。人體的骨骼起著支撐身體的作用,是人體運動系統的一部分。成人有206塊骨,骨與骨之間由關節和韌帶鏈接起來,就像木頭與接管拼成的衣柜一樣,能夠支撐起整體結構。骨骼可以制造紅血球、白血球以及儲藏礦物質,這些都決定著人體的身高及四肢比例,所以一個人的身高或低不是因為遺傳,而是骨骼的成長狀況。
現在很多生活在都市里的人由于多種原因,與年紀極其不符地出現了多種骨骼問題。人在還是小孩的時候就要開始注意包谷骨骼,比如不能在長身體的時候側向一邊睡,大人在小孩不適合學走路的時候讓小孩過早地學走路等等都會影響小孩骨骼的正常發育。而成年人的很多行為也會影響骨骼健康,如盲目地減肥導致脂肪組織和肌肉較薄,容易骨質疏松。女性常穿高跟鞋會使前腳掌受過多的壓力,膝關節吸收更多震蕩力,加快韌帶的老化,建議女性穿高跟鞋鞋跟不要超過五厘米,每周穿高跟鞋的次數不要超過四次,另外可以穿不同高度的高跟鞋以使踝關節適應性提高,減少下肢浮腫。
女性愛時尚天冷穿裙子會使下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,從而導致腿部血管痙攣、膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降,久了會患風濕性關節炎。現在很多年輕人很宅,每天宅在家里不出門,不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,這樣一旦骨質疏松,就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。還有愛喝碳酸飲料會降低女性骨密度,降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。
醫學還證明,脊椎相關疾病患者越來越年輕,與電腦有直接的關系,由于鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協調不平衡,容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發生。我們現在雖然科技發達、醫學也發展得很快,但是還是要多家注意預防身體疾病的發生,而且保養身體也沒有大家想象的那么難哦。預防骨骼疾病主要通過補充鈣和維生素、多運動還有戒掉不好的生活習慣。
鈣可以強壯人們的骨骼,維生素D有利于人體對鈣的吸收,牛奶和豆奶里面含有豐富的鈣元素,是補充鈣的食物首選哦。而維生素D可以通過多吃蘑菇、海產品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉來吸收,不過最主要的途徑是通過曬太陽來促進自身皮膚合成維生素D,真是方便又自然且不浪費時間呢。
第二個就是要做一些負重訓練使骨骼更加強壯,如慢走、慢跑、輕松的有氧運動、瑜伽、太極等,但是一定要在訓練時保證自身安全哦。
第三點是要適度吸煙與喝酒,尼古丁對骨頭有損害作用,而過度的飲酒會導致骨質的丟失。另外還要注意去檢查身體,每天保持愉快的心情也很重要呢。
當然了,現在很多人都沒什么時間管理身體,現在市面上也有賣很多補鈣和維生素的藥品,不過我還是建議大家不要單純只靠藥品來管理身體,畢竟是藥三分毒嘛,每天花一個小時來鍛煉身體,年老了就會知道這一小時所帶來的回報哦。有很多中年人或有職業病的人們的骨骼和頸椎已經出現問題的,要及時就醫并按照醫生的祝福好好管理身體,我向大家推薦一款止痛和緩解骨骼疼痛的產品給大家吧。泰國蜈蚣王透氣跌打止痛膏,這個藥膏選用特級上等漢藥經科學方法提煉而成,有驅風祛濕,活血行氣、消腫鎮痛的功能,而且滲透力很強,能促進血液循環,迅速達到肌肉組織,對肌肉酸痛、腰腿扭傷、關節骨痛等有顯著功效哦。如果你正被骨骼毛病折磨,或者家里長輩有類似的病痛,可以買來試著用一下,讓自己和家人恢復活力,健康開心生活哦。
(責任編輯:香港祺昌藥業)
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