睡眠不足易引發糖尿病嗎

    國外醫療有一則最新數據顯示：每周睡眠質量極度缺乏的人群可出現肥胖病癥和糖尿病疾病的幾率要比正常睡眠質量好、充足的人群要高出很多。這項統計主要是通過針對522個人群之間的日常作息差異進行批判的。

    對這個研究方案，不少專家表示：日常睡眠作息時間會對人體內部的激素造成不同程度的干擾和影響，而這種激素的干擾通過表現為糖尿病或者其他重要疾病發生的前奏。不僅如此，長期睡眠不足也會對人體的內部代謝功能造成不小的毀滅性傷害。一般情況下，正常的睡眠時間多表現為成年人為7-8個小時為佳，青年人為9個小時，兒童最佳睡眠時間因占到9-10小時為佳。而要是長期無法保證自己處于正常的睡眠時間內，是很容易造成體內激素代謝障礙。

    睡眠不足易引發糖尿病嗎?通過上述的介紹，我們不難得出睡眠不足是會引發糖尿病這種疾病的發生的。因此，人們在日常生活中一定要注重保證充足的睡眠時間，而這對于糖尿病患者而言更是極其重要的。那么，糖尿病患者在日常生活中對此該怎樣進行規范和改善呢?

    第一、堅持科學的作息時間規律

    糖尿病患者在日常生活中堅持科學的作息時間規律是十分重要的，最好能堅持晚上十一點之前就寢，這樣能有效避免熬夜對于肝臟系統的傷害，從而避免影響到自己病情的惡化。所以養成早睡早起的作息時間是很重要的，尤其注意在周末的時候，不要因為沒有工作就偷懶，而影響到自身內部的正常代謝功能。

    第二、睡前禁止暴飲暴食

    糖尿病患者在日常生活中要謹記“禍從口出，病從口入”這句老話，晚上是身體內部進行代謝排毒最佳的時間段，所以這時候糖尿病患者要做的就是在睡前的兩個小時之內禁止暴飲暴食，同時在睡覺之前要保持飲食清淡，這樣方能促進睡眠質量。

    第三、睡前洗澡

    為了保證充足的睡眠質量，糖尿病患者在睡覺之前可以洗個熱水澡，這對放松緊張的筋肉神經、促進血液循環等方面有著十分積極的意義所在。這對于長期睡眠質量不好的糖尿病患者而言也是十分有效的辦法。

    此外，糖尿病患者日常生活中保持適當的科學運動量對于緩解病情是十分有幫助的。建議糖尿病患者可以選擇下午的時間做一些有利于身體健康的有氧運動，例如慢跑、瑜伽等，這對促進睡眠質量有較大的改善作用。







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