如何遠離心血管疾病

    心血管是一種嚴重危害人們身體健康、性命的高發病癥之一，近幾年又以高并發癥和死亡率嚴重危害著患者的生命安全。因此，加強對于心血管疾病的正確認識，積極采取有效的預防措施十分重要。那么，如何遠離心血管疾病?對此我們專門咨詢了心血管疾病方面的專家，希望通過以下專家的介紹，能讓更多的人群全面的認識清楚心血管疾病，并做好預防。

    如何遠離心血管疾病?想要有效預防心血管疾病，人們在日常生活中一定要注意下述事項：

    第一、戒煙忌酒

    長期大量的抽煙酗酒會產生大量對人體健康有害物質，嚴重危機生命健康。因此在日常生活中，無論是男女老少，都應該盡可能的戒煙忌酒，這樣才能有效預防心血管疾病的發生。當然對于不少老煙民和老酒鬼來說，戒煙忌酒是一件十分困難的事情，但是為了自身的健康情況著想，建議盡早戒煙忌酒。建議：戒煙忌酒可以先從控制量上開始，比如有一天抽煙在2包以上的人群，可以先將量降到一包，依次遞減，這樣不僅能降低煙酒對身體的傷害，若能長期降量很快就能戒掉。

    第二、保持樂觀的心態

    自古就有“心郁成疾”一說，因此在日常生活中及時排解不悅的心情，保持樂觀的心態對于預防心血管疾病是有百利，而無一害的。因此，在日常生活中不妨抱有一顆樂觀、積極之心，無論在工作、生活、情感中都抱有此心態，疾病也會不敢靠近你的。

    第三、適度運動

    良好的身體素質離不開長期的運動，然而這并不代表所有的運動一定要超標才是好的。事實證明，只有在符合自身身體素質的情況下，選擇適合自己的運動項目，并且合理控制好運動量這樣才能發揮運動的預防疾病和強身健體的最佳效果。建議：人們在日常運動中可以以不行代替車輛，這樣不僅能起到很好的環保，對自身健康也十分有利，通常把這種步行的有氧運動的時間控制在半個小時左右，每周最好堅持5次。

    除此之外，我們都知道人體的生長發育、生理代謝都離不開豐富的營養物質，而豐富的營養物質多取決于科學的飲食習慣之中。因此，在日常飲食中一定要做到科學飲食，可多食用五谷類食物和新鮮的蔬菜水果。




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